피부·심장 건강에 좋은 ‘코엔자임Q10’ 효능·부작용·주의사항

코엔자임 Q10은 피부와 더불어 심장 등에 이로운 작용을 하는 것으로 알려졌습니다.

 

 

 

코엔자임 Q10(코큐텐, CoQ10).은 피부 노화 방지에 도움을 주는 것으로 잘 알려졌다. 

단, 이는 코엔자임 Q10이 가진 효능의 일부분에 불과하다.

 

또 한편으론 부작용 역시 초래할 수 있는 만큼 잘 알고 사용하는 게 현명하다. 

코엔자임 Q10의 효능, 부작용, 주의사항 등을 차례대로 알아보자.

 

 

코엔자임 Q10이란?

 

코엔자임 Q10은 우리 몸이 자연적으로 만들어내는 항산화물질로 심장, 간, 콩팥, 췌장에서 주로 발견된다. 

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세포의 성장과 유지를 위해 필요한 요소라고 정의할 수 있다. 

문제는 나이가 듦에 따라 코엔자임 Q10 수치가 줄어든다는 점이다. 

낮은 코엔자임 Q10 수치는 당뇨병, 암, 퇴행성 신경질환 등의 발병과 연관성이 있다. 

 

다행인 점은 견과류·고기·생선·콩 등 음식과 더불어 영양제를 통해 코엔자임 Q10을 보충할 수 있다는 사실이다.

그럴 경우 얻을 수 있는 건강상 이득은 다양한 편이다. 

 

 

코엔자임Q10의 효능 

 

코엔자임 Q10은 항산화물질로서 산화 스트레스에 의한 손상을 예방한다.

 

이에 따라 여러 이로운 작용을 할 수 있다. 

 

노화 예방을 한 가지 예로 들 수 있다.

 

코엔자임 Q10 복용 시 기대할 수 있는 효능은 세부적으로 다음과 같다.

 

• 피부 노화 방지 – 한 연구 결과에 따르면 코엔자임 Q10 함유 제품을 피부에 직접 바를 경우 자외선 및 세포 손상에 의한 피부 손상을 예방할 수 있다. 또 다른 연구 결과를 보면 바르는 코엔자임 Q10은 주름을 개선하는 효과가 있는 것으로 나타났다.

코엔자임Q10을 바를 경우 주름 개선을 기대할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

• 심장 건강 개선 – 7개 연구를 체계적으로 분석한 결과에 따르면, 코엔자임 Q10은 심부전 관리에 도움이 되는 것으로 나타났다. 또 다른 연구 결과에선 코엔자임 Q10 영양제 섭취가 심부전 환자의 경과를 향상시킨 것으로 평가됐다. 이는 코엔자임 Q10의 항산화효과가 심장 기능을 향상시킴에 따라 나타난 결과로 이해된다. 
• 편두통 완화 – 코엔자임 Q10은 편두통을 해소하는 효과가 있다. 한 연구 결과에 따르면, 코엔자임 Q10은 위약보다 여성 편두통 빈도 및 강도를 줄이는 효과가 우수했다. 또 다른 연구에서 코엔자임 Q10은 위약 대비 편두통 지속시간을 단축시킨 것으로 확인됐다. 
• 근육통 개선 – 고지혈증약인 스타틴은 콜레스테롤 감소 효능을 갖고 있지만 근육통과 같은 부작용을 동반한다. 근육통은 코엔자임 Q10 수치가 줄어들면서 나타나는 현상인 것으로 평가된다. 따라서 스타틴을 복용하는 고지혈증 환자는 코엔자임 Q10 영양제를 통해 근육통을 완화할 수 있다. 이탈리아 파비아 대학교 등의 연구 결과에 따르면, 코엔자임 Q10 영양제는 위약보다 스타틴 관련 근육통을 가라앉히는 효과가 뛰어났다.
• 운동 능력 향상 – 대만 국립 양밍 자오퉁 대학교 등의 연구 결과에 따르면, 코엔자임 Q10 영양제는 피로 회복을 도와 운동 퍼포먼스를 향상시키는 성과를 남겼다.

 

정리하면 코엔자임 Q10은 ▲피부 노화 예방, ▲심장 건강 개선, ▲ 편두통 증상 완화, ▲ 스타틴 약제 사용에 따른 근육통 완화, ▲운동 퍼포먼스 향상에 도움을 줄 수 있다.

이와 더불어 ▲생식력 증진, ▲혈압 및 혈당 개선, ▲암 예방 등에 기여할 것으로 기대받는다.

다만 연구별로 결과가 다르게 나오기도 했던 만큼 보다 많은 연구를 통해 관련 효과가 확증될 필요성이 있다. 

 

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코엔자임 Q10 부작용

코엔자임 Q10 영양제는 사용법에 따라 섭취할 경우 안전성에 대한 우려가 적은 편이다. 

다만 사용법을 준수하지 않는 경우 부작용이 뒤따를 수 있다. 

 

코엔자임 Q10은 다음과 같은 부작용을 초래할 수 있다. 

 

• 메스꺼움
• 복통
• 속쓰림
• 두통
• 어지럼증
• 피로
• 불면증
• 피부 발진 
• 빛에 민감해지는 광 민감증

 

이와 더불어 불안, 설사, 식욕감소 등의 부작용도 나타날 수 있다. 

 

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코엔자임Q10 상호작용

건강상 이유로 특정 약을 사용하는 사람이라면 코엔자임 Q10 영양제 섭취에 주의가 필요하다. 

일부 약은 해당 영양제와 상호작용을 일으킬 수 있기 때문이다. 

 

항암 치료에 사용되는 항암화학요법을 일례로 들 수 있다.

구체적으로 코엔자임 Q10은 아래와 같은 의약품의 약효에 영향을 줄 수 있다. 

 

• 혈압약 – 코엔자임 Q10은 혈압을 낮추는 효과가 있다. 따라서 로사르탄, 발사르탄, 딜디아젬, 암로디핀 등 혈압약을 복용하는 고혈압 환자가 코엔자임 Q10을 섭취한다면 저혈압을 경험할 위험이 높아진다. 
• 항응고제 – 코엔자임 Q10은 와파린과 같은 항응고제의 효과를 저해하는 것으로 평가된다.
• 항암화학요법 – 코엔자임 Q10은 항암치료에 사용되는 항암화학요법(시스플라틴, 카보플라틴 등)의 효과를 저해할 수 있다.

 

 

코엔자임 Q10 관련 주의사항

코엔자임 Q10 영양제와 관련해 알아야 할 사항들이 있다. 

다음과 같은 점들을 잘 참고한다면, 코엔자임 Q10의 안전한 사용에 도움이 될 수 있다. 

 

• 적정량 – 하루 100 ~ 200mg 수준의 코엔자임 Q10 섭취는 안전상 문제가 없는 것으로 알려져 있다. 다만 코엔자임 Q10의 적정량은 정해지지 않은 만큼 사용하는 제품의 설명서에 따라 섭취하는 게 가장 안전한 방법이다.  
• 복용법 – 코엔자임 Q10은 지용성이다. 따라서 지방이 포함된 음식을 먹은 뒤 코엔자임 Q10 영양제를 섭취할 경우 흡수율이 높아질 수 있다. 아울러 흡수율을 높이기 위해 코엔자임 Q10은 아침보단 밤에 섭취하는 것이 좋다. 
• 제한 대상 – 임신부, 수유부, 어린이는 코엔자임 Q10을 멀리할 필요가 있다. 또한 심부전, 당뇨병, 간 관련 문제 등을 앓는 사람은 코엔자임 Q10 섭취와 관련해 주의가 요구된다.

 

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