노화의 속도는 사람마다 다릅니다.
누군가의 노화 시계는 시속 30km로 달리고 또 누군가의 시계는 시속 60km로 질주할 수 있습니다.
이런 차이는 생활습관으로부터 기인합니다.
건강 습관을 얼마나 실천하느냐에 따라 노화의 속도가 결정될 수 있습니다.
특히 운동을 경시해선 안 됩니다.
근육을 지킨 사람과 그렇지 않은 사람의 노화의 속도 차이가 확연할 수 있기 때문이죠.
근육이 노화의 속도를 결정하는 기어 역할을 한다는 의미인데요.
노화 속도 결정하는 근육
운동 부족 등으로 근육이 부족한 사람은 노화의 속도가 보다 빠를 수 있다는 뜻이죠.
이 같은 사실은 국제학술지 Journal of Cachexia, Sarcopenia, and Muscle에 소개된 미국 미시간 대학교 등의 연구 결과를 통해 확인됐습니다.
이번 연구는 근력과 노화 속도의 연관성을 살펴보고자 이뤄졌습니다. 중년 1274명이 참여해 악력 테스트를 받았고, DNA 메틸화(DNA methylation) 기반 노화 관련 바이오마커 검사 과정을 거쳤습니다.
8 ~ 10년의 추적관찰 결과, 악력과 생물학적 나이 간 상관관계가 드러났습니다.
구체적으로 성별과 무관하게 악력이 약하면 생물학적 나이가 가속화되는 것으로 나타났습니다.
즉 근력이 떨어지는 사람은 노화가 상대적으로 더 심한 것으로 이해할 수 있습니다.
노화 방지하려면 운동 실천해야
악력은 전체적인 근력을 대변하는 지표입니다.
그동안 근력과 건강 사이의 연관성은 여러 차례 조명됐습니다.
일례로 근력이 떨어지면 건강상 문제를 겪을 가능성이 크다는 점이 밝혀진 바 있습니다.
또한 근력은 심혈관질환의 발병 등을 예측하는 인자가 될 수 있다는 점 역시 확인됐습니다.
여기에 이번 연구 결과까지 더하면 근력은 장수를 가늠하는 중요한 이정표가 될 수 있다는 것이 연구팀의 생각입니다.
또한 꾸준한 운동은 노화를 늦추고 질병을 예방하는 데 있어 중요한 역할을 할 것이라는 견해입니다.
연구팀은 "근력은 장수를 예측하는 인자로 알려져 있다”며 “이번 연구를 통해 근력이 약할 경우 생물학적 나이의 시계가 보다 빠르게 흘러갈 수 있다는 점을 확인했다"고 설명했습니다.
이어 “건강한 식습관과 더불어 꾸준한 운동이 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 요소”라며 “악력 측정은 노화와 관련된 건강상 문제의 발생 또는 진행을 미연에 막는 한 가지 방법이 될 것”이라고 평가했습니다.
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