해야 할 일을 미루다가 마지막에 가서 벼락치기한 경험, 누구나 한 번쯤은 겪는 상황입니다.
만약 그런 상황을 자주 경험한다면 미루는 게 습관화된 건 아닌지 자신을 돌아볼 필요가 있어요.
‘내일의 내가 알아서 하겠지’라는 다소 안일한 생각을 하는 것일 수 있습니다.
중요한 건 미루는 습관은 학업이나 직장에서의 퍼포먼스를 떨어뜨리는 요인이라는 점입니다.
나아가 건강에도 악영향을 미칠 수 있다는 점 혹시 아셨나요?
미루는 습관, 정신건강에 악영향
그동안 미루는 습관은 학업 성적 등에 악영향을 미치는 요인으로 평가됐었습니다.
그러나 여기서 그치지 않을 수 있습니다.
건강에도 적신호를 켤 수 있는 요소라는 점이 최근 밝혀졌습니다.
이런 사실은 국제학술지 JAMA Network Open에 게재된 스웨덴 소피아햄메트 대학교 등의 연구 결과를 통해 확인할 수 있습니다.
이 연구는 대학생 3525명을 9개월가량 추적관찰하는 방식으로 진행됐습니다.
미루는 습관과 건강 사이의 연관성을 파악해보는 시도였습니다.
그 결과 미루는 습관은 정신건강을 악화시키는 요인인 것으로 평가됐습니다.
즉 미루는 습관을 가진 사람은 그렇지 않은 사람 대비 우울증, 불안, 스트레스 등을 경험할 가능성이 큰 것으로 나타났습니다.
이뿐만이 아니었습니다.
미루는 습관을 가진 사람은 수면의 질, 신체활동 수준이 상대적으로 떨어졌고 통증을 느끼는 등 전반적인 생활습관 및 건강 지표 역시 불량했습니다.
습관, 어떻게 건강에 영향 미쳤을까
습관이 정신건강에 영향을 미치게 된 경위는 무엇일까요?
한 가지 원인은 스트레스입니다.
미루는 습관을 가진 사람은 업무, 과제, 시험 등에 대한 스트레스, 걱정거리를 안고 사는 경우가 많습니다.
이런 심적 압박감 등으로 인해 미루는 습관을 가진 사람은 고혈압이나 심장 질환을 앓을 위험이 크다고 알려져 있습니다.
아울러 미루는 습관을 가진 사람은 운동 등 건강을 위한 활동을 소홀히 하는 경향을 나타냈습니다.
이 또한 건강에 악영향을 줄 수 있는 요인이죠.
이쯤에서 보다 근본적인 질문이 떠오릅니다. 왜 미루는 습관이 발생하는 걸까요?
명확한 답은 없습니다.
다만 이번 연구 대상이었던 대학생의 경우 미루는 습관을 형성할 수 있었던 나름의 배경이 있습니다.
바로 자유인데요.
대학생은 스스로에 대한 체계성을 확립하기엔 다소 이른 연령대입니다.
거기에 한 학기 동안 주어지는 많은 시간은 자유도를 높임과 동시에 미루는 습관을 형성할 여지를 제공합니다.
이에 따라 대학생 연령대에서 미루는 습관을 가진 사람은 상대적으로 찾아보기 쉬운 면이 있습니다.
그리고 이번 연구 대상을 대학생으로 삼은 것도 이와 같은 이유에 근거했다고 볼 수 있죠.
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