천하장사도 들기 힘든 것이 눈꺼풀이라고 하죠.
점심식사 후 쏟아지는 졸음은 정말 참기 힘듭니다.
이럴 때 적절히 눈을 붙이면 맑은 정신으로 오후 일과 보낼 수 있는데요.
다만 낮잠은 양달과 더불어 응달도 있어요.
건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문이죠.
낮잠이 건강에 미치는 악영향은 무엇일까요?
낮잠 자주 잔 중년, 고혈압 위험 12%↑, 뇌졸중 위험 24%↑
중년 나이대에서 낮잠은 고혈압과 더불어 뇌졸중 위험과 연관성이 있는 것으로 드러났습니다.
이런 사실은 국제학술지 Hypertension에 게재된 중국 중남대학교 등의 연구결과에서 밝혀졌습니다.
연구는 영국 UK 바이오뱅크 데이터베이스를 활용해 이뤄졌습니다. 연구 대상자는 40 ~ 69세 성인들이었습니다.
참여자들은 주기적으로 피, 오줌, 타액 검사를 받았습니다. 그리고 낮잠을 자는 빈도 등 생활습관에 관한 정보도 제공했죠.
평균 11년간 이뤄진 추적관찰 결과, 낮잠의 빈도와 고혈압 및 뇌졸중 사이의 연관성이 나타났습니다.
구체적으로 낮잠을 자주 자는사람은 낮잠을 거의 자지 않는 사람 대비 고혈압 발생 위험이 12% 상승한 것으로 조사됐습니다.
뇌졸중의 위험은 24% 올라간 것으로 평가됐죠.
낮잠과 고혈압의 연관성은 나이대별로 다소 차이가 있었어요.
60세 이하 연령대의 경우 낮잠을 자주 자면 고혈압 위험이 상대적으로 20% 증가했습니다. 60세 이상 연령대에선 이 같은 위험이 10% 높아졌습니다.
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낮잠의 빈도 늘면 고혈압 위험 증가
연구에선 낮잠 빈도가 늘어나면 고혈압 위험이 상승할 수 있다는 점도 밝혀졌습니다.
이를테면 낮잠을 거의 자지 않던 사람이 때때로 낮잠을 자게 되는 경우, 고혈압 위험은 40% 올라가는 것으로 평가됐습니다.
나아가 때때로 낮잠을 자던 사람이 낮잠을 규칙적으로 자게 될 경우에도 같은 수준의 위험도가 상승했죠.
이런 결과를 참고할 때, 낮잠은 그 자체로 건강에 해로운 것일까요?
그렇게 해석하기보단 낮잠을 자게 되는 원인에 주목하는 게 더 적절한 시각일 수 있어요.
낮잠을 자주 자는 사람은 밤잠을 설친 빈도가 높겠죠.
밤잠을 설쳤다는 건 그만큼 건강상 문제가 있을 수 있다는 점에 주목할 필요성이 있습니다.
실제로 이번 연구에서 낮잠을 자주 잔 사람들의 특징을 살펴보면 흡연, 음주 등 불량한 생활습관과 더불어 불면증, 코골이 등 건강상 이슈와 연관성이 있다고 평가됐습니다.
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