치아에 플라크라는 세균막이 형성되면 잇몸 염증, 즉 치은염이 발생합니다.
치은염은 치주염이라는 만성 염증성 질환을 초래해 치아와 이를 지탱하는 조직을 파괴합니다.
이를 예방하려면 구강 건강과 위생에 신경을 기울여야 합니다.
영양제가 한 가지 선택지가 될 수 있어요.
특정 비타민과 미네랄은 치주질환 예방에 기여하는 것으로 평가되기 때문입니다.
잇몸 영양제 8가지를 살펴보겠습니다.
1. 비타민C
비타민C는 잇몸 건강에 중요한 역할을 하는 콜라겐 생성에 필수적입니다.
잇몸에 피가 나거나 염증이 생길 경우 비타민C 결핍을 의심하게 되는 이유입니다.
다양한 연구 결과를 통해 낮은 비타민C 수치는 치주질환 발생과 연관성이 있는 것으로 밝혀졌어요.
즉 비타민C를 적절히 보충한다면 잇몸 건강을 챙길 수 있다는 뜻이기도 한데요.
사우디아라비아 자잔 대학교 등의 체계적 고찰 연구 결과를 보면, 비타민C 영양제는 치은염을 앓는 환자의 잇몸 출혈을 줄이는 데 기여한 것으로 나타났습니다.
이런 측면에서 비타민C 영양제는 잇몸 건강과 더불어 치주질환 증상 완화에 일조할 수 있다고 평가됩니다.
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2. 오메가3
오메가3 EPA 및 DHA는 항염증작용과 더불어 항균작용을 하는 것으로 알려져 있어요.
따라서 치주질환을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
실제로 오메가3 영양제는 치주질환 경과와 관련해 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 점이 밝혀진 바 있습니다.
인도 정부치과대학교 등의 연구 결과를 일례로 들 수 있습니다.
이에 따르면 치과적 치료와 더불어 오메가3 EPA 및 DHA 영양제를 섭취한 그룹은 치과적 치료만 받은 그룹보다 잇몸 염증·출혈·부기 및 결합조직부착 등의 경과가 우수한 것으로 나타났습니다.
아울러 오메가3는 항산화작용을 바탕으로 잇몸 손상을 예방하는 데 기여할 수 있다는 평가가 있습니다.
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3. 프로바이오틱스
프로바이오틱스는 장 건강과 관련해 많은 주목을 받습니다.
흥미로운 건은 잇몸 건강과도 연관성이 있다는 점인데요.
스페인 바르셀로나 대학교 등의 연구 결과를 보면, 프로바이오틱스 유산균 영양제는 전체적인 구강 및 잇몸 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
왜 그럴까요?
치주질환은 해로운 박테리아의 과도한 성장에 따라 발생할 수 있어요.
이때 항균 및 항염 작용을 하는 이로운 박테리아로 균형을 맞춘다면 구강 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다.
이런 관점에서 프로바이오틱스 유산균 영양제는 건강한 잇몸을 유지하는 한 가지 선택지라는 평가가 있습니다.
4. 멜라토닌
멜라토닌은 수면과 기상, 면역 기능, 혈압 조절 등에 관여하는 다재다능한 호르몬이에요.
특히 항염 및 항산화효과를 가진 것으로 잘 알려져 있는데요.
해당 호르몬이 부족할 경우 구강 건강에도 빨간불이 들어올 수 있다는 사실이 다양한 연구를 통해 확인됐습니다.
구체적으로 멜라토닌 수치가 낮을 경우 치주질환 발생이 잦을 수 있고, 증상이 심할 수 있다는 점 등이 밝혀졌습니다.
이를 고려할 때 멜라토닌 영양제가 잇몸 건강에 보탬이 될 수 있다는 시각이 있습니다.
이란 준디샤푸르 대학교의 연구결과를 보면, 치과적 치료와 더불어 멜라토닌 등을 섭취할 경우 잇몸 염증 지표가 보다 유의하게 감소한 것으로 조사됐습니다.
물론 멜라토닌 영양제가 잇몸 건강에 미치는 영향은 더 많은 연구를 통해 확증될 필요가 있다는 시선도 존재합니다.
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5. 비타민B
비타민B9(엽산) 등의 결핍은 치주질환 및 잇몸 출혈 발생과 관련이 있다는 사실이 확인된 바 있습니다.
중국 연구팀에 따르면 비타민B9, 비타민B1(티아민) 등이 부족할 경우 치주질환 증상이 심할 수 있다는 점이 밝혀졌습니다.
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또 다른 연구에서 비타민B12 결핍은 아동의 잇몸 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점도 드러났습니다.
만약 식단 등을 통해 비타민B를 적절히 섭취하지 못한다면, 복합 비타민B 영양제(비타민 비 컴플렉스) 등을 고려해보는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다.
6. 비타민D
면역 기능과 근골격계에 중요한 영양소인 비타민D는 잇몸 건강에도 중요한 역할을 수행합니다.
체내 항균작용을 강화해 잇몸 조직들을 강화하고 염증을 줄이는 데 기여할 수 있기 때문입니다.
포르투갈 연구팀의 체계적 고찰 결과에 따르면, 치주질환을 앓는 환자들은 해당 질환을 앓지 않는 사람들보다 비타민D 수치가 유의하게 낮은 경향이 있다고 합니다.
영양제를 통해 비타민D를 보충하는 것이 치주질환의 예방 또는 치료와 직접적으로 연관성이 있는지에 대해선 지켜볼 여지가 있습니다.
그럼에도 불구하고 비타민D가 구강뿐 아니라 전체적인 신체 건강에 미치는 영향력은 명백합니다.
음식이나 영양제를 바탕으로 적절한 수치를 할 필요성이 있습니다.
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7. 아연
아연은 건강한 잇몸을 유지하는 데 반드시 필요한 미네랄입니다. 부족할 경우 치주질환에 시달릴 가능성이 있는데요.
여러 연구 결과에서 아연과 잇몸 건강 사이의 연관성이 드러났습니다.
일례로 잇몸이 건강한 사람은 치주질환을 앓는 사람보다 아연 수치가 유의하게 높다는 점이 밝혀진 바 있습니다.
아연을 함유한 겔 등이 잇몸 치료에 효과가 있다는 점도 확인됐죠.
영양제 역시 비슷한 결과를 보였습니다. 튀르키예 연구팀에 따르면, 아연 섭취는 치태 제거를 도와 아동의 잇몸 건강 증진을 돕는 것으로 나타났습니다.
전반적으로 아연은 항염증작용을 하기 때문에 치주질환과 관련한 염증 감소에 기여할 수 있다는 평가를 받습니다.
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8. 코엔자임Q10
코엔자임Q10은 세포를 보호하며 염증을 제거하는 역할을 합니다.
연구 결과들을 보면 코엔자임Q10 영양제를 섭취하는 것은 잇몸 건강에 이로울 수 있어요.
인도 연구팀에 따르면, 코엔자임Q10 영양제와 더불어 치과적 치료를 받은 사람은 치과적 치료만 받은 사람보다 잇몸 염증 관련 예후가 더 좋았다고 합니다.
또한 코엔자임Q10 영양제 섭취는 잇몸 출혈을 감소시켰고, 잇몸의 항산화 효소를 증가시키는 데 기여한 것으로 나타났습니다.
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