백신에는 약화된 세균이 들어있습니다. 이 균을 통해 우리 몸은 독감 등 바이러스에 대항하는 법을 배웁니다.
즉 적절한 수준의 역경은 우리에게 교훈을 주는 역할을 할 수 있어요.
일상에서 마주하는 스트레스도 마찬가지입니다.
심각한 수준의 시험, 직장 스트레스는 정신과 신체 건강을 피폐하게 만들지만, 적절한 수준일 경우 나름의 긍정적인 효과가 있습니다.
스트레스의 순기능은 연구를 통해 확인됐습니다.
적절한 수준의 스트레스, 방파제 역할
약화된 세균이 우리 몸에 경각심을 일깨우듯, 적절한 수준의 스트레스 역시 정신질환 및 반사회적인 행동을 예방하는 것으로 평가됐습니다.
이 같은 사실은 학술지 Psychiatry Research에 게재된 미국 조지아 대학교 등의 연구 결과에서 확인됐습니다.
연구에는 성인 1200여 명이 참여했습니다.
참여자들은 설문조사를 통해 스트레스의 수준을 밝혔으며, 주의력 등의 신경 인지능력을 평가하는 테스트 등도 치렀습니다.
이런 데이터들을 종합 분석한 결과, 적절한 수준의 스트레스는 심리적인 측면에서 이로움이 있는 것으로 나타났습니다.
구체적으로 경미 – 중간 수준의 스트레스는 우울증과 같은 정신질환과 더불어 반사회적인 행동을 예방하는 백신 역할을 수행한다는 사실이 밝혀졌습니다.
또한 회복력의 발달에도 도움을 주는 것으로 평가됐습니다.
회복력이란 감정 또는 행동의 유연성을 바탕으로 스트레스를 동반하는 역경에 성공적으로 적응해 가는 과정을 뜻합니다.
이런 단련의 과정을 통해서 또 다른 스트레스에 대항하는 힘이 커질 수 있는 것으로 나타났습니다.
스트레스, 관리 필수
이번 연구 결과를 통해 적절한 수준의 역경은 우리를 강하게 만드는 요소라는 점을 확인할 수 있었습니다.
다만 적절한 수준의 스트레스와 심각한 수준의 스트레스는 종이 한 장 차이일 수 있어요.
자신이 견딜 수 있다고 생각하는 수준의 시험 및 직장 등의 스트레스도 계속 받다 보면 결국 탈이 날 수 있다는 점을 상기해야 합니다.
공부 스트레스, 직장 스트레스 등을 견디는 능력은 사람마다 다를 수 있어요.
개개인별로 연령대, 유전적 기질, 그리고 주변 환경이 다르기 때문이죠.
따라서 스트레스는 정도와 무관하게 잘 관리하는 것이 중요할 수 있어요.
연구팀은 “스트레스는 특정 수준에 도달하면 독성을 보인다. 빈곤이나 불우한 가정환경으로부터 발생한 만성적 스트레스는 신체와 정신 건강에 매우 나쁜 결과를 초래할 수 있다"고 설명했습니다.
이어 연구팀은 "만성적인 스트레스는 체내 면역체계나 감정 조절, 뇌 기능 등에도 영향을 미칠 수 있다. 결론적으로 모든 스트레스가 다 좋은 스트레스는 아니라는 점을 명심해야 한다”고 당부했습니다.
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