심장 건강에 좋은 영양제 7가지와 주의해야 할 1가지

심장 질환은 암과 더불어 건강에 큰 위협이 됩니다. 

기억할 점은 심장 질환의 80%는 예방이 가능하다는 사실입니다. 

이를 위해 건강한 생활습관과 적절한 영양섭취가 중요합니다.  

영양제 역시 한 가지 방법이 될 수 있는데요.

 

심혈관에 좋은 영양제들을 살펴보겠습니다.

 

 

심혈관에 이로운 영양제들

심장 건강을 위해 선택해 볼 수 있는 영양제는 생각보다 다양합니다. 

 

코엔자임Q10, 마그네슘, 멀티비타민 등을 꼽을 수 있는데요.

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하나씩 살펴보겠습니다.

 

• 코엔자임 Q10 – 코엔자임 Q10은 세포 성장과 유지, 그리고 에너지 생성에 필요한 요소입니다. 또한 항산화 작용을 하는 물질로도 알려져 있죠. 무엇보다 심장 건강을 돕는 존재인데요. 코엔자임 Q10은 울혈성 심부전 증상을 완화하는 것으로 평가됩니다.
• 마그네슘 – 심장 질환의 위험인자는 다양합니다. 마그네슘은 이런 위험인자들을 조절하는 역할을 합니다. 세부적으로 마그네슘 영양제는 혈압, 중성지방, LDL 콜레스테롤, 그리고 HDL 콜레스테롤 등을 개선하는 것으로 나타났습니다. 이에 따라 마그네슘 섭취는 심장 질환 및 뇌졸중 예방에 기여한다고 평가됩니다.
• 차전자피 – 수용성 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 조절하는 효과가 있습니다. 이런 맥락에서 차전차피 식이섬유는 심장 건강에 도움이 되는데요. 다양한 연구 결과를 통해 차전차피 섭취 시 심장 질환의 위험이 줄어들 수 있는 것으로 나타났습니다. 
• 멀티비타민 – 음식만으로는 놓치는 영양소가 존재할 수밖에 없습니다. 멀티비타민은 이런 틈새를 메우는 역할을 하죠. 특히 다양한 연구 결과를 통해 멀티비타민 영양제와 심근 경색 등의 예방 사이에 연결고리가 밝혀진 바 있습니다. 물론 이런 효과는 보다 많은 연구를 통해 확증될 필요가 있습니다. 
• L-카르니틴 – 영양제를 통해 L-카르니틴을 보충할 경우 가슴 통증, 부정맥과 같은 심부전 증상을 개선할 수 있는 것으로 확인된 바 있습니다.  
• 오메가 3 지방산 – 심장 건강과 관련해 빠질 수 없는 것이 오메가 3입니다. 다양한 혜택이 밝혀졌기 때문입니다. 구체적으로 오메가 3는 혈압 조절, 중성지방 감소 그리고 뇌졸중 및 심근경색 예방 등의 효과가 있다고 평가됩니다.
• 녹차 – 녹차나 녹차추출물은 항산화 작용을 통해 심장 건강에 보탬이 될 수 있습니다. 특히 심장 질환의 위험인자인 혈압과 콜레스테롤을 조절하는 효과가 있어요. 일례로 한 연구 결과에 따르면, 녹차추출물을 꾸준히 섭취할 경우 혈압 및 콜레스테롤 수치가 개선될 수 있는 것으로 나타났습니다. 

 

녹차 추출물은 혈압 및 콜레스테롤 개선을 도와 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

주의해야 할 영양제 

 

영양제도 영양제 나름입니다. 

심장 건강을 위해 섭취에 주의가 필요한 영양제 역시 존재합니다.  

 

구체적으로 심장 건강에 도움이 되지 않는 영양제는 다음과 같습니다.  

 

• 콜린 – 필수 영양소 중 하나인 콜린은 간 기능, 뇌 발달, 근육 움직임, 신경계 등에 관여합니다. 이런 탓에 영양제를 통해 보충하는 영양소이기도 한데요. 다만 콜린이 심장에 미치는 영향력은 물음표에 가깝습니다. 혈압 개선 및 뇌졸중 위험을 줄인다는 평가가 있는 동시에 심혈관질환 위험을 높인다는 연구 결과도 있었죠. 이 점을 고려할 때 콜린 섭취는 의사와의 상담을 통해 결정하는 게 현명할 수 있습니다. 

 

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