미라클모닝처럼 거창하지 않아도 아침 시간대를 보다 상쾌하고 의미 있게 보내는 방법들이 있어요.
평소 루틴에서 한 가지를 추가하는 방식으로 충분히 따라 할 수 있는데요.
알차게 아침을 시작하는 법 4가지를 살펴보겠습니다.
양치하며 스쿼트하기
아침잠을 확실히 깨고 싶다면 가벼운 운동이 특효약입니다.
바쁜 아침 시간대에 운동할 겨를이 어디 있냐고요?
기존에 하던 루틴을 잘 활용해보세요. 이를테면 양치를 하는 시간에 스쿼트(스쾃)를 곁들이는 방식입니다.
양치를 하면서 스쿼트를 하게 되면 따로 시간을 허비하지 않으면서 운동을 하는 결과를 누릴 수 있어요.
아침 시간대의 가벼운 운동은 잠을 깨는 효과와 더불어 두뇌 활동을 원활히 하는 효과가 있습니다.
녹음하기
좋은 아이디어가 떠오를 때는 언제인가요?
아마도 샤워를 할 때가 아닐까 생각해요.
번뜩이는 아이디어가 떠올라 헐레벌떡 샤워를 끝내고 머릿속을 되짚어보다가 끝내 까먹는 경우가 꽤 있죠.
아이디어를 놓치지 말고 잘 기록해보세요.
아침에 샤워를 할 때 스마트폰을 녹음 상태로 설정한 뒤 아이디어가 떠오를 때마다 크게 말하는 방식이죠.
아이디어뿐 아니라 오늘 해야 할 일들과 관련해 중요한 점들을 말로 풀어보는 것 역시 현명합니다.
녹음한 내용을 출근길에 한 번 더 듣는다면 머릿속에 보다 오래 남을 수 있습니다.
주문 외우기
핸드폰, 지갑, 중요한 서류 등을 집에 두고 나와 집에 되돌아온 경험이 있나요?
혹은 가스불이나 전기를 껐는지 기억이 나지 않아 회사에서 불안했던 적이 있나요?
그렇다면 자신만의 주문을 만들어보세요.
집을 나서기 전에 신발을 신으면서 “핸드폰, 지갑, 서류, 전기, 가스불”을 외쳐보는 겁니다.
마음 편히 출근길에 오를 준비가 됐는지 확인하는 자신만의 주문인 것이죠.
또 다른 방법은 전날 밤에 중요한 물건들은 미리 가방에 넣어두는 것이죠. 바쁜 아침 시간대에 헛걸음을 하는 일을 예방할 수 있어요.
자투리 시간 활용하기
출근길 지하철이나 버스 안에서 무엇을 하나요?
스마트폰으로 문자를 보내거나 노래를 듣고 뉴스를 읽으며 하루를 여는 경우가 많을 거예요.
물론 이런 활동들도 괜찮지만 배움에 대한 욕심이 있다면 다른 걸 해볼 수 있어요.
평소의 호기심을 해결해줄 오디오북 듣기 또는 영어 리스닝을 도와줄 영어권 뉴스 청취하기를 예로 들 수 있겠네요.
이런 하루가 꾸준히 쌓인다면 성장에 큰 도움이 될 수 있습니다. 자투리 같은 출퇴근 시간이지만 일 년을 모으면 그 존재감을 무시할 수 없기 때문이죠.
출퇴근 시간과 같은 자투리 시간을 잘 활용하는 것은 커리어의 성공에 있어 매우 중요합니다.
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