손톱 물어 뜯기는 인구의 20 ~ 30%에서 발견되는 습관입니다.
3세에서 21세로 범위를 좁히면 이런 비율은 37%까지 올라간다고 하는데요.
이처럼 생각보다 흔하면서도 교정하기 어려운 손톱 물어 뜯기 습관.
손톱 물어 뜯는 습관 원인 그리고 손톱 물어 뜨는 습관 고치는 법을 알아보겠습니다.
손톱 물어 뜯는 습관 원인
손톱 물어 뜯는 습관을 고치려면 먼저 원인을 알아야 합니다.
손톱 물어 뜯는 습관은 이른바 교조증으로 불립니다.
손톱 물어 뜯는 습관에는 다양한 원인이 있습니다.
손톱 물어 뜨는 습관 원인 한 가지는 스트레스입니다.
가족, 학교, 직장 관련 스트레스로 인해 손톱 물어뜯는 습관이 생길 수 있습니다.
또한 내면의 불안감이 손톱을 물어뜯는 행위로 표출될 수 있습니다.
혹은 지루함, 배고픔, 불안정함 등을 느낄 때 자동적으로 손이 입으로 가는 경우도 발생합니다.
한 가지 흥미로운 사실은 손톱 물어뜯기가 유전과 관련이 있다는 점인데요.
손톱 물어뜯기 버릇을 가졌던 부모 사이에서 태어난 자녀는 해당 버릇을 형성할 가능성이 3 ~ 4배 높다는 연구 결과가 있습니다.
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손톱 물어 뜯는 습관 교정해야 하는 이유
손톱 물어 뜯는 습관, 왜 교정해야 할까요?
손톱을 물어뜯는 습관은 미관상의 문제를 넘어 건강을 위협하는 요인이 될 수 있습니다.
건강에 대한 큰 위협은 손톱의 병균입니다.
균이 살기 좋은 손톱을 입에 갖다 대는 행위는 감염을 초래할 수 있습니다.
손톱 물어 뜯는 습관으로 인해 생긴 손톱 주변 상처 역시 병균이 침투할 수 있는 경로로 활용될 수 있죠.
손톱 물어 뜯는 습관은 또한 치아에 손상을 야기합니다.
치열 및 턱 관절 등에도 문제를 초래할 가능성이 높습니다.
무엇보다 해당 습관은 손톱 모양에 영향을 줄 수 있어요.
손톱 주변 조직에 손상이 발생하면, 손톱이 정상적인 형태로 자라지 않을 수 있습니다.
그 결과, 비정상적인 손톱 모양이 형성될 위험이 상승합니다.
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손톱 물어 뜯는 습관 고치는 법
손톱 물어 뜯는 습관, 어떻게 고칠 수 있을까요?
손톱 물어 뜯는 습관 교정법은 일상의 작은 노력으로부터 출발합니다.
손톱을 제때 짧게 잘라주는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있죠.
손톱 물어뜯는 습관을 고치려면 상당한 노력이 필요하지만, 이 과정을 조금 더 쉽게 만드는 몇 가지 방법들이 있습니다.
- 손톱 짧게 자르기 – 치아로 물지 못할 정도로 손톱을 짧게 자르는 게 중요합니다. 이럴 경우 손톱을 물어뜯는 행위에서 느끼는 만족감이 확연히 줄어들기에 습관을 고치는 데 도움이 됩니다.
- 매니큐어 바르기 – 맛을 통해 거부감을 주는 방법이 있습니다. 매니큐어 바르기가 일례입니다. 그리고 이 참에 네일 아트를 통해 손톱을 가꿔보는 것도 괜찮은 방법입니다. 잘 가꿔진 손톱은 물어뜯고자 하는 욕구를 저해할 수 있습니다.
- 스티커 붙이기 – 손톱과 치아가 바로 맞닿지 않게 하는 방법입니다. 스티커 붙이기와 더불어 장갑을 끼는 것 역시 한 가지 방법이 될 수 있습니다.
- 방아쇠 찾기 – 스트레스, 불안, 지루함 등은 손톱을 깨물게 만드는 트리거, 즉 방아쇠일 수 있어요. 이 방아쇠를 찾아내는 게 중요해요. 그리고 최대한 피할 수 있도록 대책을 마련해야 합니다.
- 입을 심심하지 않게… - 손톱을 물어뜯는 행위 대신 다른 걸로 주의를 돌릴 필요가 있습니다. 껌 씹기는 한 가지 대안입니다. 입을 심심하지 않게 껌 등을 씹을 경우 손톱에 가는 관심을 환기시킬 수 있습니다.
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