누구나 한 번쯤은 잠들기 전 갑자기 예전 일이 떠올라서 이불킥을 하기 마련이죠.
이처럼 불쑥 찾아온 부정적이고 불편한 감정은 기분을 망치는 요인입니다.
참 신기한 건 불편한 감정을 그만 느끼고 싶다고 거부할수록 왠지 더 선명해지는 것 같죠.
왜 그런 것일까요?
거부할수록 자주 경험하는 불편한 감정
불편한 감정들은 거부할수록 자주 느끼게 되는 아이러니함이 있다고 합니다.
학술지 Emotion에 게재된 호주 멜버른 대학교 등의 연구 결과를 통해서 밝혀진 사실입니다.
연구팀은 사람들이 분노, 불안, 수치, 슬픔, 두려움 등 불편한 감정을 얼마나 느끼는지, 그리고 그 런 감정을 얼마나 거부하는지 등을 알아보기 위해 실험을 계획했습니다.
실험에는 18 ~ 40세 여성들이 참여했습니다.
참여자들은 스마트폰 애플리케이션을 통해 불편한 감정과 관련한 설문조사에 응했는데요.
연구 결과를 살펴보면, 참여자들은 불편한 감정을 경험하는 횟수가 늘수록 이 감정을 밀어내려고 보다 노력한 것으로 나타났습니다.
흥미로운 점은 거부하려고 노력을 기울일수록 불편한 감정을 느끼는 횟수는 늘어났다는 사실입니다.
불편한 감정이 싫어 이를 완강히 거부했는데, 오히려 그런 감정이 더 선명해진 것이죠.
해결책은?
연구가 시사하는 바는 ‘불편한 감정과 줄다리기를 하면 손해를 볼 수 있다’ 정도로 요약할 수 있겠네요.
분노나 슬픔, 수치심 등의 감정과 밀어내기 싸움을 할 경우 도리어 더 큰 역공을 맞을 수 있다는 점을 암시하고 있는데요.
그렇다면 불편한 감정을 떨쳐낼 수 있는 방법은 없을까요?
거부하면 더 강해지는 성질을 이용하는 게 한 가지 해결책이 될 수 있어요.
완강히 밀어내기보단 그런 감정도 느낄 수 있다는 점을 인정하고 받아들이는 방법이죠.
사실 분노 등과 같은 감정이 반드시 나쁜 것만은 아닙니다.
때론 건설적인 목표를 세우도록 돕는 감정이기도 합니다.
따라서 불편한 감정을 피하거나 밀어내지 말고 일정 부분 용인하는 것이 장기적으론 현명한 대처가 될 수 있겠네요.
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