음식을 빨리 먹다 보면 한 번씩 찾아오는 딸꾹질.
딸꾹질은 횡격막이 갑자기 수축할 때 발생합니다.
시간이 지나면 자연스럽게 수그러드는 증상이죠.
가끔은 해당 증상이 오래 지속돼 난감한 경우가 있는데요.
딸꾹질 멈추는 법은 뭘까요?
딸꾹질 멈추는 법
딸꾹질을 멈추는 방법은 다양합니다.
- 숨을 5초간 들이쉬고 5초 동안 내뱉으며 천천히 호흡하기
- 숨을 크게 들이쉰 뒤 10 ~ 20초 숨 참기
- 앉은 상태에서 무릎을 당겨 가슴팍에 가져다 대기. 그리고 두 손으로 무릎을 2분 동안 껴안기
- 혓바닥 끝을 잡고 가볍게 한 두 번 앞으로 당기기
- 코를 막은 상태에서 물을 삼키기
- 누운 상태에서 고개를 왼쪽으로 돌린 채 목의 오른편에 있는 경동맥을 원을 그리며 5 ~ 10초간 마사지하기
- 얼음물 천천히 마시기
- 얼음 조각을 입 안에서 굴리다가 크기가 작아지면 삼키기
- 꿀이나 땅콩버터를 한 스푼 먹기
- 혓바닥에 식초 한 방울 떨어뜨리기
이런 방식으로 호흡을 다스리거나 특정 자세를 취하는 건 횡격막을 진정시키는 효과가 있습니다.
또한 혀, 경동맥 등에 가벼운 압박을 가하거나 특정한 음식을 먹는 건 횡격막 신경을 자극하는 데 도움이 됩니다.
피해야 할 것들
반대로 딸꾹질을 멈추는 데 도움이 되지 않는 것들이 있습니다.
- 술, 뜨거운 음료, 탄산음료 마시기
- 껌 씹기
- 흡연하기
- 매운 음식 먹기
- 음식 빨리 먹기
- 뜨거운 음식과 찬 음식을 번갈아 가며 먹기
이런 행동들은 딸꾹질 증상을 더 심하게 만들 수 있습니다.
특히 딸꾹질을 하는 사람을 놀래키는 건 관련 증상을 가라앉히는 데 도움이 되지 않는다고 합니다.
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