오메가 3, 엽산 심혈관에 이롭고 베타카로틴은 글쎄...

어떤 영양제가 심장 건강에 도움을 줄 수 있을까요?

 

 

 

오메가 3, 비타민 C, 엽산, 베타카로틴, 코엔자임Q10을 한데 묶는 키워드는 바로 항산화제입니다.

항산화제는 산화스트레스를 줄여 심혈관 등을 보호하는 것으로 평가됩니다.

다만 ‘항산화제면 만사 OK’라는 인식은 재고해야 할 듯합니다.

 

항산화제라고 해서 모두 심장 건강에 이로운 건 아니라는 사실이 드러났기 때문이죠.

 

 

항산화제도 항산화제 나름

이런 사실은 국제학술지 Journal of the American College of Cardiology에 실린 미국 브라운 대학교 등의 연구 결과를 통해 밝혀졌습니다.

연구팀은 항산화제 영양제 섭취와 심혈관 건강 사이의 연관성을 살펴보기로 했습니다.

이를 위해 항산화제 영양제 27종의 효능을 평가한 임상시험 884개를 체계적으로 고찰했습니다.

그 결과, 모든 항산화제 영양제들이 심혈관에 이로운 건 아니었습니다. 일부 영양제만이 관련 혜택을 증명했는데요.

세부적으로 오메가 3 지방산, 엽산(비타민 B9), 코엔자임 Q10 등이 심혈관과 관련해 이로운 효과를 보였습니다.

오메가 3의 경우 심혈관질환 관련 사망률을 줄이는 것으로 평가됐습니다.

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엽산은 뇌졸중 위험을 낮췄고, 코엔자임 Q10은 모든 원인에 의한 사망 위험을 감소시킨 것으로 나타났습니다.

 

이외에도 오메가 6, L-아르기닌, L-시트룰린, 비타민 D, 마그네슘, 아연, 멜라토닌, 카테킨, 플라바놀, 제니스테인 등이 심혈관계 위험을 줄이는 효과를 증명한 것으로 평가됐습니다.

 

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베타카로틴 오히려 건강 해치는 결과 남겨

엽산, 오메가3 등에 반해 다소 아쉬운 성적을 남긴 영양제도 있었습니다.

비타민 C, 비타민 E, 셀레늄 등은 장기적으로 심혈관질환 또는 2형 당뇨병 위험을 예방하는 효과가 없는 것으로 조사됐습니다.

아쉬움을 넘어 섭취에 주의를 기울여야 할 영양제도 있었는데요.

베타카로틴의 경우 혜택을 제공하기는커녕 오히려 모든 원인에 의한 사망 위험을 높이는 것으로 드러났습니다.

 

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영양제 선택에 주의를 기울여야…

항산화제 영양제들은 심장 건강을 지키는 데 나름의 역할을 하는 것으로 여겨졌었습니다.

하지만 이번 연구 결과를 통해 항산화제라는 타이틀이 무조건 건강을 담보하는 건 아니라는 점을 확인할 수 있었습니다.

 

어떤 영양제를 선택하느냐에 따라 결과가 180도 바뀔 수 있다는 걸 확인한 셈이죠.

연구팀은 “모든 영양제가 다 심혈관 대사에 이롭진 않다는 점을 확인한 결과”라며 “심혈관 건강을 증진 또는 유지하기 위해선 영양소가 가진 혜택과 위험성을 잘 따지는 것이 중요하다”고 당부했습니다.

 

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