살 빼는 데 효과 좋은 다이어트 보조제 3가지

어떤 다이어트 보조제가 좋은 효과를 갖고 있을까요?

 

 

 

 

시중에는 다양한 다이어트 보조제들이 있습니다. 

 

이에 따라 어떤 걸 선택해야 할지 고민이 뒤따르게 되는데요. 

 

아무래도 선택의 기준은 효능이 될 수 밖에 없습니다. 

 

임상에서 살 빼는 효과 및 안전성을 보인 다이어트 보조제를 선택하는 게 현명합니다.

 

단, 다이어트 보조제 선택 시 의사 등 전문가와의 상의를 거치는 게 무엇보다 중요하죠. 

 

임상에 효과를 보인 다이어트 보조제들 차례대로 살펴보겠습니다.

 

 

카페인

 

커피, 녹차, 다크 초콜릿 등에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하는 물질로 잘 알려져 있죠.

 

일각에선 카페인이 신진대사를 촉진해 체중감량을 돕는 것으로 평가하고 있습니다.

 

특정 다이어트 보조제들이 카페인을 주요 성분으로 활용하는 이유죠.

 

몇몇 연구결과를 살펴보면 카페인 섭취는 일정 수준의 체중감량에 기여한 것으로 평가됐어요.

 

이유는 두 가지 정도로 추정할 수 있습니다. 카페인이 우리 몸의 에너지 소비량을 늘리거나 체내 열을 발생시켜 칼로리를 태운 것으로 이해할 여지가 있습니다.

 

다만 과도한 카페인 섭취는 불안, 불면증, 초조함, 오심, 설사 등을 동반할 수 있어요. 카페인에 민감하다면 주의할 필요성이 있겠죠.

 

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글루코만난

 

다이어트 보조제와 관련해 잘 언급되는 건 글루코만난입니다. 

 

글루코만난은 구약나물 즉 곤약의 뿌리에서 추출된 섬유질입니다.

 

물을 흡수하면 ‘젤’처럼 변하는 성질을 가지고 있죠.

 

때문에 글루코만난을 섭취할 경우 포만감을 느낄 수 있습니다. 음식물 섭취는 덩달아 줄어들 수 있습니다.

 

한 연구 결과에 따르면, 글루코만난은 체중감량에 도움을 준 것으로 나타났습니다.

 

단 60일가량 꾸준히 먹을 경우에만 체중감량 효과를 경험할 수 있다고 평가됐죠.

 

글루코만난은 섬유질인 만큼 인체에 이로운 점이 꽤 있는데요.

 

혈당, 콜레스테롤, 중성지방 조절에 도움을 주며, 변비 해소에도 기여하는 것으로 평가돼요.

 

그러나 더부룩함을 유발할 수 있고 일부 약과 상호작용할 수 있어 주의사항을 잘 살펴보는 게 중요합니다.

 

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녹차추출물

 

다이어트 보조제로 많이 사용되는 성분 중 하나는 녹차추출물입니다.

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EGCG, 에피갈로카테킨 갈레이트 때문일 수 있어요.

 

EGCG는 녹차에 들어있는 카테킨의 일종이며 항산화제로서 지방 연소를 돕는 것으로 평가됩니다.

 

아울러 녹차추출물은 췌장 리파아제를 억제하는 효과가 있다고 알려져 있어요. 이런 억제 기전에 따라 지방산의 흡수가 저해돼 체내 지방의 축적이 덜 이뤄질 수 있습니다.

 

체중감량에 대한 효과는 다양한 연구를 통해 평가됐는데요.

 

연구 결과들을 종합하면, 녹차추출물 섭취와 운동을 병행할 경우 일정한 수준의 체중감량을 기대할 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

특히 뱃살을 빼는 데 효과가 있는 것으로 확인됐어요.

 

녹차추출물은 안전성에서 큰 문제를 동반하지 않는 장점이 있어요. 단, 카페인에 민감한 사람이라면 섭취에 주의가 요구됩니다.

 

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