“똑똑해질 수 있을까?” 머리가 좋아지는 방법 5가지

머리가 좋아질 수 있을까요?

 

 

 

지능은 선천적이기에 좋아지기 힘들다고 여겨집니다.

 

꼭 그렇지만은 않아요.

 

노력에 따라 지식 활용 능력인 결정지능, 문제 풀이 능력인 유동지능 등을 향상시킬 수 있다고 평가됩니다.

 

머리 좋아지는 법 5가지를 살펴보겠습니다.

 

 

독서

 

똑똑한 사람이 되기 위해선 책을 많이 읽어야 한다고 하죠.

 

책은 지식과 더불어 긍정적인 자극을 선사할 수 있어요.

 

연구 결과에 따르면 독서는 뇌의 다양한 영역을 자극하는 활동인 것으로 나타났습니다.

 

왜 그럴까요?

 

독서를 하기 위해선 주의력, 예측력, 작업기억, 장기기억, 추상사고 등의 인지기능이 요구되기 때문이에요.

반응형

여러 자극이 이뤄지는 만큼 뇌의 단련에 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

주의력, 집중력 떨어진다면…'ADHD 영양제' 챙기세요 1편

 

두뇌 회전이 잘 되는 시간대는 언제일까?

 

효과적인 공부법 뭘까?...5가지를 기억하세요

 

위기를 기회 삼으려면? '문제 해결 능력' 키우는 법 4가지

 

 

악기

 

다룰 줄 아는 악기가 하나쯤 있다면 스트레스 해소와 더불어 두뇌 활동에 좋아요.

 

독서와 마찬가지로 악기 연주 역시 두뇌를 자극하기 때문이죠.

 

구체적으로 악기 연주는 청각적 인지능력, 신체협응능력, 기억력 등과 연관성이 있는 활동입니다.

 

꾸준히 악기를 연주할 경우 뇌의 인지기능과 함께 신경계 기능을 향상시킬 수 있는 이유입니다.

 

집중력약 ‘콘서타’ ADHD 치료 효능과 부작용·용량·처방기준·가격

 

노래 감상, 주의력 향상에 도움

 

자기 전 듣는 노래 한 곡, 꿀잠·행복 부른다

 

노래를 들으면 운동과 비슷한 효과 기대할 수 있다

 

 

녹차

 

녹차는 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG), 즉 카테킨을 함유하고 있어요.

 

EGCG는 항산화물질로 두뇌 활동을 돕는 것으로 알려져 있습니다.

 

연구 결과에 따르면 EGCG는 신경세포의 축색돌기 등의 성장을 촉진하는 것으로 나타났습니다.

 

축색돌기는 신경세포가 소통하고 인지력 관련 업무를 완수하는 데 중요한 역할을 해요.

 

또 다른 연구 결과에선 녹차가 주의력과 작업기억의 향상을 돕는 것으로 평가됐습니다.

 

이 경우 녹차가 함유한 또 다른 성분인 카페인이 존재감을 발휘했다고 볼 수 있어요.

 

비슷한 맥락으로 카페인을 함유한 커피 등도 학습 및 두뇌 관련 퍼포먼스의 향상에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

“향긋한 커피 한잔, 삶의 행복이죠”…정말 그럴까?

 

과소비 줄이려면 쇼핑 전 커피 삼가세요

 

매일 마시는 이것, 치매 예방한다

 

간에 좋은 음식 5가지

 

다크서클 없애는 법 5가지

 

 

운동

 

신체활동이 가진 효과는 다양해요.

 

그 중 하나는 두뇌 기능의 향상이예요.

 

한 연구 결과에 따르면 가벼운 운동은 뇌의 해마, 즉 기억 관련 영역의 활동을 촉진하는 것으로 나타났습니다.

 

이와 더불어 운동은 뇌의 해마 용적을 늘리는 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다.

 

러닝, 걷기, 수영 등 유산소 운동은 신경세포의 성장을 도와 궁극적으로 뇌의 구조와 기능을 향상시킬 수 있다는 것인데요.

이런 효과를 온전히 누리려면 꾸준함이 중요해요.

 

높은 강도가 아니더라도 꾸준히 운동을 하면 인지기능의 향상을 도모할 수 있습니다.

 

콜대원 종류와 콜대원코프큐시럽(파란색) 효능·부작용·가격 등 주요 정보

 

위장약 ‘개비스콘’ 효능·부작용·가격 그리고 겔포스와의 차이

 

슈도에페드린 효과·부작용·내성·가격 정보와 에페드린과 차이

 

겔포스 효능·부작용·복용법·가격 그리고 개비스콘과 차이점

 

표적항암제 ‘지오트립’ 효과·부작용·내성·가격과 타그리소와 차이

 

뇌 건강을 지키는 3가지 방법

 

우울증에 좋다는 운동, 얼마나 해야 할까

 

“키 크는 법 뭘까?”…5가지를 실천하세요!

 

근육의 성장을 돕는 보충제 3가지

 

살 빠르게 빼려면? 3가지 수칙을 지키세요

 

운동한 다음날의 근육통, 가라앉히려면?

 

 

명상

 

머리가 좋아지고 싶다면 틈틈이 시간을 내서 명상을 해보세요. 후회하지 않은 겁니다.

 

한 연구 결과에 따르면 명상은 뇌의 집행기능과 작업기억 등을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.

 

또 다른 연구 결과에선 명상이 주의력, 인지력, 작업기억을 개선하고 불안감은 낮추는 데 기여한 것으로 평가됐습니다.

 

이런 효과는 감정의 조절과 관련이 있다고 여겨집니다.

 

명상을 통해 감정을 다스리면, 두뇌의 회전이 보다 원활해지는 것으로 이해할 수 있어요.

 

커리어·대인관계 성공 비결 ‘감정지능’, 어떻게 기를까?

 

스마트폰 사용, 문해력 저하…'한숨'의 힘은?

 

“프레젠테이션 잘하고 싶어요”…좋은 발표를 위한 팁들

 

 “머리가 좋구나”…아이에게 독이 될 수 있는 칭찬

 

어른이들을 위한 친구 만드는 법 4가지

 

‘뽀드득’ 이갈이 원인과 예방책은 무엇일까?

 

집중력 높이는 법 5가지 따라해 보세요

 

현대인에게 중요한 ‘시간 관리’를 방해하는 요소 4가지

 

성공한 사람들은 이런 성격과 특징 가지고 있다

 

“성공은 행운 덕, 실패는 내 탓”…겸손 아닌 '가면증후군'

 

‘대인기피증’ 증상과 원인 그리고 치료·테스트·극복

 

숙면을 위해 지켜야 할 6가지 수칙

 

‘우울증’ 증상과 원인 그리고 종류·치료·약·테스트

 

기억력·집중력 돕는 뇌 영양제 7가지